Faalangst bij jongeren: Hoe je het herkent en hoe je kunt helpen

Faalangst is een veelvoorkomend probleem onder jongeren die prestratiedruk ervaren. Het kan leiden tot stress, verminderde schoolprestaties, en zelfs depressie. In deze blog bespreken we wat faalangst precies is, hoe je het kunt herkennen, en, belangrijker nog, hoe je jongeren met faalangst kunt steunen.

angstig angststoornis angststoornissen volwassenen jeugd

Wat is faalangst?

Faalangst is de intense angst om fouten te maken of te falen, vooral in situaties waarin een jongere zich beoordeeld voelt. Deze angst kan zo sterk zijn dat het hun prestaties belemmert, zelfs als ze zich goed hebben voorbereid. Faalangst kan zich op verschillende manieren uiten, zoals:

• Cognitieve faalangst, de angst om niet intelligent genoeg te zijn

• Sociale faalangst, de angst om afgewezen te worden

• Motorische faalangst, de angst om fysieke taken niet goed uit te voeren

Faalangst kan jongeren belemmeren om nieuwe uitdagingen aan te gaan en hun zelfvertrouwen ondermijnen. Dit kan leiden tot stress, het vermijden van kansen, en een negatieve impact op hun welzijn en schoolprestaties.

Oorzaken van faalangst bij jongeren

Het heeft verschillende mogelijke oorzaken. Soms voelen jongeren veel druk om goed te presteren op school, wat ze bang kan maken om fouten te maken. Ook kan een gebrek aan zelfvertrouwen of het gevoel dat anderen hen beoordelen, bijdragen aan faalangst. Daarnaast kan het zijn dat een jongere zichzelf zoveel druk oplegt om altijd het beste te doen, dat ze bang worden om niet aan hun eigen verwachtingen te voldoen. Hierdoor kan de angst om te falen alleen maar groter worden.

Hoe herken je faalangst bij jongeren?

Het herkennen van faalangst kan lastig zijn, omdat het vaak verborgen blijft achter andere gedragingen. Toch zijn er een paar signalen die erop kunnen wijzen dat een jongere metfaalangst stoeit:

Uitstelgedrag: Jongeren met faalangst stellen vaak taken uit uit angst om te falen. Ze vermijden taken liever volledig dan het risico te lopen om fouten te maken.
Perfectionisme: Faalangstige jongeren kunnen overdreven perfectionistisch zijn, vaak tot het punt waarop ze zichzelf uitputten door de druk om perfect te presteren. Dit gaat overigens vaak hand in hand met uitstelgedrag.
Verlaagd zelfvertrouwen: Mensen met faalangst hebben vaak een negatief zelfbeeld en kunnen twijfelen aan zichzelf.
Vermijdend gedrag: In plaats van uitdagingen aan te gaan, kiezen faalangstige jongeren vaak voor de veilige weg, waarbij ze nieuwe of moeilijke taken vermijden.
Paniekaanvallen: Jongeren met faalangst kunnen paniekaanvallen krijgen. Een paniekaanval is een intense golf van angst en maakt het moeilijk om helder te denken en te handelen. Dit uit zich vaak in hartkloppingen, zweten, duizeligheid en soms hyperventilatie.

Hoe kun je faalangstige jongeren steunen?

Als ouder, leraar, of begeleider kun je een belangrijke rol spelen in het ondersteunen van jongeren met faalangst. Om hen te steunen, is het belangrijk om een veilige en begripvolle omgeving te creëren waar ze zich vrij voelen om over hun angsten te praten. Luister geduldig naar hun zorgen zonder te oordelen. Help hen om realistische doelen te stellen en benadruk hun inspanningen en kleine successen in plaats van alleen de uitkomst. Voor sommige jongeren kan het helpen om ontspanningsoefeningen, zoals ademhalingsoefeningen, te doen. Dit kan hen leren om kalm te blijven in stressvolle situaties. Bovenal, laat zien dat fouten maken een natuurlijk onderdeel is van het leerproces. Het normaliseren van fouten maken is heel belangrijk.

jeugdhulp bij gedragsproblemen angststoornis

Conclusie

Veel jongeren krijgen te maken met faalangst, maar met de juiste ondersteuning en strategieën kunnen ze leren om deze angst te overwinnen. Door het te herkennen, er open over te praten, en jongeren te helpen om hun zelfvertrouwen op te bouwen, kunnen we hen de tools geven om met hun faalangst om te gaan. Bij YouthTurn begrijpen we de impact van faalangst op jongeren en staan we klaar om hen en hun ouders te ondersteunen in deze uitdaging. Samen kunnen we ervoor zorgen dat jongeren hun faalangst stap voor stap overwinnen.